লম্বা হওয়ার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি কী করতে পারেন?

লম্বা হওয়ার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি কী করতে পারেন? বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি আপনাকে জেনেটিক সীমাবদ্ধতা ভেঙ্গে সাহায্য করে

উচ্চতা অনেক মানুষ, বিশেষ করে কিশোর এবং তাদের পিতামাতার জন্য একটি উদ্বেগ। যদিও জেনেটিক কারণগুলি আধিপত্য বিস্তার করে, অর্জিত জীবনযাত্রার অভ্যাস (যেমন ঘুম, খাদ্য এবং ব্যায়াম) উচ্চতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। নিম্নোক্ত বৈজ্ঞানিক উপদেশ এবং "ঘুমানোর আগে উচ্চতা বৃদ্ধি" সম্পর্কিত তথ্য যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয়।

1. গত 10 দিনে আলোচিত বিষয় এবং উচ্চতা বৃদ্ধির মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের বিশ্লেষণ

2. বিছানায় যাওয়ার আগে উচ্চতা বাড়াতে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

1. উচ্চ মানের ঘুম নিশ্চিত করুন

গভীর ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন সবচেয়ে বেশি নিঃসৃত হয় (বিশেষ করে রাত 10 টা থেকে 2 টার মধ্যে)। পরামর্শ:

• নীল আলো কমাতে এবং মেলাটোনিন দমন করতে ঘুমানোর 1 ঘন্টা আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন।
• 18-22 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ রুমটি অন্ধকার এবং শান্ত রাখুন।

2. বিছানা আগে প্রসারিত

সঠিক স্ট্রেচিং হাড়ের চাপ উপশম করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে:

3. পুষ্টি সম্পূরক কৌশল

আপনি বিছানায় যাওয়ার 1 ঘন্টা আগে পরিমিত পরিমাণে বৃদ্ধি-বাস্টকারী খাবার খেতে পারেন:

4. শোবার সময় ট্যাবু এড়িয়ে চলুন

• উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার:বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে।
• জোরালো ব্যায়াম:উত্তেজনা এবং অনিদ্রা হতে পারে।

3. বিশেষজ্ঞ মতামত এবং ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়া

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কার অনুসারে, প্রাক-বয়ঃসন্ধিকাল উচ্চতা হস্তক্ষেপের জন্য সুবর্ণ সময়। ঘুম, ব্যায়াম এবং পুষ্টির সংমিশ্রণ সম্ভাব্য বৃদ্ধির স্থান 3-5 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া গবেষণা দেখায় যে 80% ব্যবহারকারী যারা ঘুমানোর আগে প্রসারিত করার চেষ্টা করেছিলেন তারা জানিয়েছেন যে তাদের উচ্চতা সকালে 0.5-1 সেন্টিমিটার অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে (মেরুদন্ডের অস্থায়ী প্রসারিত হওয়ার কারণে)।

সারাংশ:উচ্চতা বৃদ্ধির উপর শয়নকালের অভ্যাসের প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির প্রয়োজন যাতে প্রভাব সর্বাধিক হয়। আপনার উচ্চতা আপনার সমবয়সীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম হলে, প্যাথলজিকাল কারণগুলিকে বাতিল করার জন্য একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।