মাসিকের সময় পিঠে ব্যথার জন্য কী খাবেন

মাসিকের সময় পিঠে ব্যথার জন্য কী খাবেন

ঋতুস্রাবের সময় নিম্ন পিঠে ব্যথা অনেক মহিলার জন্য একটি সাধারণ সমস্যা এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অস্বস্তি কমাতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্য পরামর্শ প্রদান করতে গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে।

1. মাসিকের সময় পিঠে ব্যথার কারণ

মাসিকের সময় নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রধানত নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত:

2. পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ এবং নেটিজেনদের মধ্যে গরম আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি মাসিকের পিঠের ব্যথা উপশমে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে:

3. জনপ্রিয় খাদ্যাভ্যাস

সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে বেশ কিছু ডায়েটারি থেরাপির পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

4. খাবার এড়াতে হবে

মাসিকের সময় নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়ানো উচিত:

5. অন্যান্য প্রশমনের পরামর্শ

1.পরিমিত ব্যায়াম:মৃদু যোগব্যায়াম বা হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে

2.গরম কম্প্রেস:কোমরের গরম কম্প্রেস কার্যকরভাবে পেশী টান উপশম করতে পারে

3.পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:7-8 ঘন্টা ঘুমের নিশ্চয়তা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে

4.মানসিক নিয়ন্ত্রণ:সুখী থাকা ব্যথা সংবেদনশীলতা কমাতে পারে

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা সমন্বয়ের মাধ্যমে, বেশিরভাগ মাসিক পিঠের ব্যথা কার্যকরভাবে উপশম করা যায়। এটি সুপারিশ করা হয় যে মহিলা বন্ধুরা ঋতুস্রাবের সময় উষ্ণ থাকে এবং পুষ্টিকর খাবার বেছে নেয় যাতে তারা এই বিশেষ সময়কালে আরামে থাকতে পারে।